Guerrero de Gredos 2017: No hay dos sin tres

Porque hace un mes participé en el que ha sido mi tercer medio maratón de montaña (22 km) en la  querida tierra de Candeleda en la Sierra de Gredos.

Es una carrera que me tiene enamorado por su circuito, pueblo, gente, voluntarios, organizadores, compañeros de carrera…

Es un fin de semana maravilloso. Empezando por el alojamiento. Una casa dentro de una finca a las afueras de Candeleda que fue genial, piscina incluida y en medio de un remanso de paz.

Fui como siempre acompañado por mi querido grupo y ya familia de los Tigers Running Club los cuales fuimos a apoyar la carrera que con tanto mimo y cariño prepara nuestro entrenador Alberto. Se hace de querer el maldito.

La carrera como siempre estuvo muy bien organizada, con apoyo de voluntarios en todo momento, trazado perfectamente señalizado y esta vez el tiempo acompañó.

A pesar de la poca preparación verano mediante, acabé la carrera sin ningún problema y mas convencido de nunca del siguiente gran reto para el 2018…

Culminamos el fin de semana con las fiestas de Candeleda, dentro de un gran recinto con escenario y buena música electrónica y un baño en las piscinas naturales.

Habrá cuarto Guerrero de Gredos sin duda alguna.

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Transcandamia 2017; ¡No hay dos sin tres!

Porque es la tercera vez consecutiva que vuelvo a participar en esta carrera… ¿Algo debe tener entonces no?

Desde Madrid y por tercer año consecutivo hemos vuelto a venir un nutrido grupo de amigos corredores  que va creciendo cada vez mas.

Y el porqué es sencillo; Nos sentimos excepcionalmente acogidos, queridos y atendidos en esa tierra llamada León. Humilde como nosotros y llena de rincones acogedores de esos que nos gustan tanto para correr, pensar y descansar. Ciudad limpia y placentera de ver con habitantes amables y sonrientes.

Y porque cada poro y centímetro de la Transcandamia rezuma cariño y dedicación, esfuerzo e ilusión y esas son las carreras que corredores populares y algo fiesteros como nosotros buscamos. Lejos de los records y de los titulares.

Este año además ha sido el primero que hemos corrido sin barro que no viene mal para ver el recorrido y no intuirlo. Aunque os voy a decir una cosa … ¡la mejor Transcandamia es con barro!

Acabamos contentos y sin lesiones y muy felices y agradecidos por todo asi que quede aquí como muestra un vídeo personal y desenfadado y el álbum de fotos  de nuestra experiencia este 2017.

Y un agradecimiento especial a nuestro sherpa Santi que nunca caminará solo.

El Guerrero de Gredos 2016: la leyenda crece

Mes y medio ha pasado desde que volví de las vacaciones y de mi segundo Guerrero de Gredos.

Antes de empezar el verano os contaba que tenía como reto completar la distancia de 45 km lo cual sería mi primer ultra en esa tierra que tanto aprecio.

Pero no pudo ser. No fui capaz de entrenar  durante el verano por falta de tiempo, calor, y cansancio.

Y me vi obligado por mi sentido común a abandonar la idea (cosa que no suelo hacer) y cambiar mi inscripción a la distancia de 22 km, con un recorrido que ya conocía al haberlo completado la primera edición y ser una distancia que sabía podía completar de nuevo. El recorrido es igualmente bonito y tenían alicientes suficientes con una exigente subida y una divertida bajada con repechos.

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Recordé lo que disfruté la primera edición el recorrido de 22 km y no dude en que era mejor elección disfrutar esos 22 km que arrastrarme y no completar 45 km.

Fue dificil tomar esa decisión, no suelo renunciar a nada que me propongo.

Pero en este caso valió la pena. El objetivo sigue ahí y algún día lo lograré.

Y a cambio pude disfrutar de un fin de semana maravilloso por esa hermosa tierra llamada Candeleda con un grupo de amigos corredores con los que comparto el día a día en Tigers Running Club.

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Ciñéndonos a la carrera os puedo decir que la organización fue bastante buena. Todo lo que estaba en sus manos estuvo bien hecho y a tiempo.

La atención recibida como corredor fue muy buena y solo hubo un pero que no estaba en su mano controlar; el extremo calor que hubo durante  la carrera y dificultó mucho la misma.

El año pasado en esas mismas fechas no se llegó a los 30 grados y en esta edición tuvimos mas de 40 grados.

Podrías pensar en cambiar la fecha de la carrera o adelantar la hora de salida, sobretodo para las distancias de 14 y 22 km.

El adelanto de la hora me parece que sería una buena decisión (ojo que habría que correr sin luz al principio) pero el cambio de fecha lo veo complicado porque o bien coincidiría con otras carreras a las que bastantes participantes se inscriben o bien te arriesgas  a pasar al otro extremo y tener mal tiempo. Dificil decisión.

Debido a este calor lo que debería haber sido una carrera similar a la del año pasado, por lo menos para mi fue un bonito, duro e inesperado reto el que me encontré. Yo sufro mucho con el calor (llego a tener dolor de cabeza en las noches de verano mientras duermo y voy con pijama de verano en diciembre) y esa situación fue dura de gestionar.

Llegué a tener que buscar una sombra en uno de los puntos de avituallamiento y echarme literalmente a dormir tras la durísima subida a pleno sol que no supe gestionar a nivel de hidratación.

Mi increíble compañera Denisse de Tigers Running Club (@unamamaenzapatillas en Instagram)  me acompañó durante toda la subida pero no fui capaz de seguirla cuando empezaba la bajada al empezar a sentir dolor de cabeza y mareos. Muy grande esta mujer.

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Tuve que insistirle en que siguiera adelante mientras yo paraba a intentar recuperarme. Como había voluntarios durante todo el recorrido no había problema en buscar ayuda para abandonar o pedir atención médica si la necesitaba. Un fuerte aplauso a todos los voluntarios que me hicieron sentir seguro durante la carrera.

Pensando en donde abandonar mientras estaba echado al lado de un pilón y casi a punto de llorar de rabia empecé a sentirme mejor con el descanso y decidí continuar hasta el siguiente avituallamiento andando.

Se me hizo eterno sin duda ese camino pero sirvió para mentalizarme que podía acabar si me recuperaba bien comiendo sólido y bebiendo y controlando el ritmo andando y corriendo a intervalos.

No era la primera vez que vivía esta situación puesto que en la Transcandamia del año pasado una indigestión por la cena previa a la carrera me hizo vomitar y tener que recuperarme en carrera de ese contratiempo.

Y  en efecto tras un buen rato en el avituallamiento, muy completo y con gente encantadora velando por mi salud, me empecé a recuperar y recuperar la sonrisa.

Y vaya si lo hice. Acabé corriendo a ritmos altos y adelantando a bastante gente (tenía que ir practicamente el último) lo que me ayudó a no parar hasta la meta y disfrutar de todo el escenario que me rodeaba y entrar de la manera que veis.

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Esta carrera es donde mas he sufrido y sin embargo es una de las que guardo en mi cabeza y mi corazón  con especial cariño porque consigue sacar lo mejor de mi mismo, esfuerzo, resistencia, tesón y no rendirse nunca.

Y una gran lección: Debo preparar con la misma seriedad sino mas las carreras de montaña especialmente en lo relativo a hidratación y nutrición durante la carrera y entrenar en montaña en las mismas condiciones que vaya a encontrarme el día de competición.

Pero mas importante aún te hace pensar y escucharte a tu cuerpo, ser humilde y al final te recompensa con una llegada a meta donde todo el cariño del mundo te está esperando.

Y os prometo que algún día completaré esos 45 km.

Guerrero de Gredos 2016: El gran reto del año

A diferencia de otros veranos donde me he tomado un mes de Agosto sabático a nivel deportivo, este año sigo entrenando y luchando contra ese gran enemigo llamado calor por conseguir acabar la que será la carrera mas larga y difícil en la que voy a participar hasta ahora; El Guerrero de Gredos Extreme. 45km con 2903m de desnivel positivo en la sierra de Gredos, Candeleda.

Mi experiencia previa en carreras de montaña no es demasiada. Un medio maratón en Etiopía, dos Transcandamias de 20km y  algunas carreras de 14 km en la sierra de Madrid. Y la primera edición del Guerrero de Gredos el año pasado en la distancia de 22 km.

Fue duro acabarla al no haber entrenado absolutamente nada en Agosto pero la belleza del recorrido y la forma que me quedaba de haber corrido el maratón de Barcelona hicieron que acabara la carrera. Y nos llevamos un inesperado regalo; mis gatos :). Nos los regalaron las dueñas de la casa donde nos alojamos Emma y yo.

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Así pues para conseguir este duro objetivo me he puesto en manos una vez mas de Tigers Running Club, con uno de los organizadores de la carrera como entrenador para la ocasión, Alberto Muñoz.

Y como no, he empezado a salir los domingos a la montaña a entrenar con un grupo de valientes y pacientes cracks de compañeros de entrenamiento que están intentando que no me pese tanto el culo al subir como  hasta ahora.

Está siendo complicado seguir el plan de entrenamiento sobretodo por el calor (que a mi enseguida me produce dolor de cabeza), pero con los compañeros de entrenamiento que tengo estoy empezando a ponerme en forma y creo que aunque va a costar mucho llegar a esa meta, tengo opciones de conseguirlo.

Queda un mes para estar en la salida en Candeleda así que solo puedo decir … ¡A tope!

 

Volviendo a la montaña; Cercedilla Trail Race 2016

Que gusto da pisar por primera vez la montaña tras 3 meses preparando un maratón de asfalto tan exigente como el Maratón de Madrid, cuya preparación os conté en este artículo y su consecución en este otro artículo.

Así que aprovechando que empieza a hacer buen tiempo  y con la perfecta excusa de acompañar a varios amigos, dos de ellos debutantes en una carrera de montaña y uno de ellos debutante en general en una carrera,  participé en la IV carrera popular  Cercedilla Trail Race en la distancia de 14 km organizada por la revista AireLibre y la federación de atletismo de Madrid este pasado 22 de Mayo.

 

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Fue una experiencia maravillosa la de volver a respirar aire puro acompañado de unos cuantos locos y apasionados de la montaña a la vez que compartíamos circuito con los aspirantes al VII  campeonato madrileño.

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Circuito duro para ser de 14 km y orientado a los iniciados en la montaña pero fácil a nivel técnico.

Disfruté mucho con la vuelta a la montaña, sin mirar el reloj disfrutando del paisaje pero lo mejor de todo sin duda alguna fue poder entrar de la mano de Michelle, amigo nacido del running y que acabó su primera carrera  con una amplia sonrisa y un tiempazo para el recuerdo.

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Como anécdota quedará la entrada a meta de Jorge (alias “Paco Yayo”) en sentido contrario a la meta por un despiste a la hora de orientarse y seguir las señales. Te queremos igualmente Jorge 🙂

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Estas son las cosas que me hacen amar el correr.

Y como guinda, comida en el pueblo con todos ellos y alguno mas que que se acercó  a vernos (grandes Nahum y Gael).

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La montaña ha venido para quedarse!!!!!

Transcandamia 2015; una carrera épica y única en León

El 11 de enero participé en una carrera  que tuvo lugar en el corazón de León de manera inesperada que fue una grata sorpresa para mí. Transcandamia 2015

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Con un guía de lujo (Gracias Santi por llevarnos a conocer León) pude pasar el sábado conociendo el casco histórico de León y catar la gastronomía de la zona (vinos y cecina a tutiplén) para acabar rompiendo todas las reglas del buen corredor y acostarnos mas bien tarde. Pero la ciudad y la compañía lo merecían.

Ese mismo sábado asistimos a la charla sobre la carrera en la tienda Interval Runners donde se dio la palabra a varios corredores con experiencia y anécdotas en otras ediciones de la carrera que fue bastante enriquecedora para los novatos como yo.

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Aprendimos pequeños trucos de los mejores, conocimos la corta historia de la carrera, detalles de la ciudad y sobretodo a toda la gente que hace posible este tipo de carreras, con poca gente (500 participantes), por un circuito precioso, una logística perfecta y mucho cariño en cada detalle.

Ciñéndonos a la carrera comentar que si bien el terreno no era demasiado técnico siendo una mezcla de cross por montaña, el desnivel si que era exigente acumulando 2000m en 20.5 km . Subidas y bajadas constantes hacían difícil coger un ritmo y se vieron numerosas caídas en las bajadas, especialmente divertidas las que amortiguabas con el culo, y en alguna subida hubo que echar la mano a tierra para poder subir.

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El público animaba en varios puntos del recorrido y en todo momento nos sentimos seguros ya que había bastante gente de la organización a lo largo del circuito. La señalización fue muy buena y nunca hubo dudas de por donde ir.

Pero si algo hace especial esta carrera es sin duda LA LLEGADA. Su nombre; HANIBALADA. su desnivel; 30% aprox. Describir lo que se siente al subir esta pared agarrado a una cuerda (sí, no estoy loco, adjunto foto de prueba) es difícil, pero se puede describir como una mezcla de felicidad, cansancio, emoción, satisfacción y epicidad. Es algo que se debe vivir. El ánimo de la gente te empuja a subir con todas tus fuerzas y levantar los brazos con fuerza por el objetivo conseguido.

Por todo ello si quieres vivir una carrera diferente, una experiencia diferente esta carrera debe estar en tu calendario.

!Nos vemos el año que viene Transcandamia!

Álbum de fotos personal de la carrera.

My thoughts and feelings about Ethiopia – Ethiotrail 2014

Spanish version of the post

First of all I know it’s  hard describe the mixture os feelings and thoughts that are in my brain after 2 weeks in Ethiopia with the excuse of run the first edition of Ethiotrail, the National Trail Championship of this country (the town of the runners) in Abijatta-Shalla National Park.

In this post I talk about the experience in the country not the race because I have written this another post about that.

The country is a mixture of huge contrasts. As soon you are seeing a poor place where people don’t lose their smile as you can see impressive and beautiful places barely inhabited that makes you drool and make you smile. As soon you see women and children working hard as men watching the sky resting below a tree. As soon you see tribes taking care of all their members as the capital city with people fending without any help.

But there are two things that define the country perfectly: Ethiopians are people that are very hospitable, work hard in tough conditions and never give up and lose their smile.

 

I watched in wonder as the different religions live in harmony with churches of various faiths just 100 meters away. We have to think about that.

You can see people explaining the history of his country proud and very excited because you understand it well thanking your effort to visit his coming country where few people go. Special mention here for a visit we made to a village which not many foreign people must come, judging by his reaction and reception, where we taught their dances and traditional sports and took a delicious coffee with popcorn and a local soda taking them just enough to get by. But the most chilling and we all have been recorded and thanked us we made a donation to the community: a ritual of gratitude that left us the creeps and a tear in our cheeks. I can not describe with words how we felt that moment.

I’m not going to lie, I felt so helpless on many occasions. Poverty around us wherever we were with children over 3 years barefoot and almost naked asking for money. Women carrying bundles of wood for many kilometers along the roads and highways, children tending cattle and transporting raw material in donkey-drawn carts, markets raised in real landfills, metal houses everywhere, dirty water …

On the other hand you can see beautiful landscapes that few people imagine that there can be in such a country and although many people do not know is one of the countries with the largest World Heritage Sites by UNESCO unity. We visited several of them as TiyaFasil Ghebi, region of Gondar and the rock-hewn churches of Lalibela.

 

And what about the food? Well, quite simple but nutritious food and obviously based on raw materials such as corn, eggs, coffee, bread (I love the Injera) and in our case pasta for the race. One important thing, take bottled water because the opposite is the easiest way to catch diseases. All food are seasoned with spices and hot sauces, careful sensitive stomachs.

 

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And I want to stress the security of the country where we have never felt the slightest sense of insecurity.

I leave the photo album with a first approach to what I have just described because a picture is worth a thousand words, but in short I can say that Ethiopia is a country with green and magical landscapes,  people working hard that not give up despite the difficulties of the context, with a great sense of community and very hospitable.

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Albúm de fotos Etiopía

 

As a curiosity I turned years in Addis Ababa and RIA had a great detail that surprised me because they got a birthday cake to celebrate in such a distant place from my home an already unforgettable birthday. THANKS.

 

 

The trip was organized by Run in Africa and as an advance that to be a first edition of the event and the trip, the overall result is good. Personally all I’ve lived on the trip compensate the  logistics failures that you can wait in a country unused to such events and suffered lack of coordination between local agencies and RIA which made ​​a great effort to correct such errors in situ getting everything out in the end. In fact I want to stress the friendly group of people. Trip partners that for sure will be friends. I also thank Martha Kaleab, and Guillermo Antonio RIA and our dear drivers, especially Israel.

 

Notably, 15% of the cost of the trip was donated directly to various local NGOs for projects carried out in schools and that much of the work done for the race were held by people living within the park, including the medal and the runner bag. We also participated in a project in person planting trees in an area that needed it.

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Finally I want to thank especially to the great champion and best person Gebregziabher Gebremariam, who keep an eye on us at all times during the trip and was a perfect host. And I could not miss a salute to our awesome coach / pacemaker who guided us the day before the race for the same path, Josef Teka who I wish him well in his career.

 

 

This is only a preview of what I felt on the trip. You can see a video about the race in the following post Ethiotrail 2014 – The Race

 

 

 

Ethiotrail 2014 – The Race

I want to share with all of you some videos that try to show how was the experience of run a very special race in Ethiopia, the first national trail championship called Ethiotrail 2014. I have talked about the experience in another post (https://running4live.com/2014/08/27/primeras-impresiones-sobre-etiopia-ethiotrail-2014/) where you can check out the pictures and my personal impressions about the country.

Primeras impresiones sobre Etiopía – Ethiotrail 2014

English version of this post

Vaya por delante que es complicado describir la mezcla de sentimientos y pensamientos que pueblan mi cabeza tras haber vivido casi dos semanas en Etiopía con la excusa de participar en la I edición del Ethiotrail, competición de Trail en el  Parque Nacional Abijatta-Shalla. Sobre la carrera hablaré en detalle en un próximo post.

El país es una mezcla de contrastes brutales. Tan pronto ves imágenes de pobreza que jamas imaginastes donde la gente no pierde la sonrisa,  como lugares hermosos e intactos que te dejan sin palabras y una sonrisa en la cara. Tan pronto ves mujeres y niños trabajando sin descanso, como hombres mirando el cielo tumbados. Tan pronto ves tribus velando por todos sus miembros como una capital donde cada uno se busca la vida sin preocuparse del resto.

Pero dos cosas quedan en mi mente: son gente que trabaja duro a pesar de las condiciones y nunca pierde la sonrisa. Debemos pensar un poco en esto por estos lares.

 

Observé maravillado como las distintas religiones conviven en armonía con iglesias de distintas creencias a escasos 100 metros de distancia. Tomemos nota.

Gente explicándote la historia de su país muy orgullosos y con mucha ilusión por transmitirtela, agradeciendo tu esfuerzo por visitar su país llegando donde poca gente llega. Especial mención aquí a una visita que hicimos a una aldea a la cual no mucha gente extranjera debe llegar, a juzgar por su reacción y recibimiento, donde nos enseñaron sus bailes y deportes tradicionales y nos sirvieron un cafe delicioso con palomitas y un refresco local teniendo ellos lo justo para salir adelante. Pero lo mas escalofriante y que todos tenemos grabados fue como nos agradecieron un donativo que hicimos a la comunidad: una especie de ritual de agradecimiento que nos dejo los pelos de punta y alguna lagrima en las mejillas. No sabría describir lo que sentimos.

No os voy a engañar, sentí mucha impotencia en muchos momentos. La pobreza nos rodeaba allá donde fuéramos con niños de no mas de 3 años descalzos y casi desnudos pidiendo dinero. Mujeres cargando fardos de madera durante muchos kilómetros por los caminos y carreteras, niños cuidando el ganado y transportando materia prima en carromatos tirados por burro, mercados levantados en verdaderos vertederos, casas de chapa por todos lados , agua insalubre …

Pero todo eso chocaba con parajes preciosos que poca gente imagina que puede haber en un país así y que aunque mucha gente lo desconoce es uno de los países con mayores lugares declarados patrimonio de la unidad por la UNESCO. Nosotros visitamos varios de ellos como TiyaFasil Ghebi, región de Gondar y las Iglesias talladas en la roca de Lalibela.

¿Y que pasa con la comida? Pues comida sencilla pero bastante nutritiva y obviamente basada en sus materias primas como maíz, huevo, café, pan (me encanta la enyeta) y en nuestro caso de cara a la carrera, pasta. Agua embotellada eso si, lo contrario es la manera mas fácil de coger enfermedades.  Todo con especias y salsas picantes, ojo con estómagos sensibles.

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Y quiero recalcar la seguridad del país donde en ningún momento hemos sentido la mas mínima sensación de inseguridad.

Os dejo el álbum de fotos con un un primer avance de lo descrito porque una imagen vale mas que mil palabras pero en resumen puedo decir que Etiopía es un país con parajes verdes y mágicos, gente trabajadora y que no se rinde a pesar de las dificultades del contexto, con un gran sentimiento de comunidad y muy hospitalaria.

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Albúm de fotos Etiopía

 

Como curiosidad decir que cumplí años en Addis Ababa y RIA tuvo un detalle genial y que me llegó al corazón ya que consiguieron una tarta de cumpleaños para celebrar en un sitio tan lejano de mi casa un ya inolvidable cumpleaños. GRACIAS de corazón.

 

 

El viaje lo organizó Run in Africa y vaya como adelanto que para ser una primera edición del evento y el viaje, el resultado global es bueno. Personalmente todo lo que he vivido en el viaje compensa los fallos de logística propios de un país no acostumbrado a este tipo de eventos y la descoordinación sufrida entre las agencias locales y RIA la cual realizó un gran esfuerzo para subsanar dichos errores in situ consiguiendo que todo saliera bien al final. De hecho destaco el grupo de gente que formaron para el viaje y la cercanía y empatía que demostraron. Compañeros que seguro serán amigos. También doy las gracias a Marta, Kaleab, Antonio y Guillermo de RIA así como a nuestros queridos conductores, especialmente a Israel. 

Cabe destacar que un 15% del coste del viaje fue donado directamente a varias ongs locales para los proyectos que llevan a cabo en las escuelas y que una gran parte de los trabajos realizados para la carrera fueron llevados a cabo por la gente que vive dentro del parque, incluida la medalla y la bolsa del corredor. También participamos en persona en algún proyecto como fue plantar arboles en una zona que lo necesitaba.

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Y darle las gracias de manera especial al gran campeón y mejor persona que es Gebregziabher Gebremariam, el cual nos atendió en todo momento durante el viaje y fue un anfitrión de lujo. Y no podía faltar un saludo a nuestro entrenador/pacemaker de lujo que nos guió el día previo a la carrera por el recorrido de la misma, Josef Teka al que le deseo lo mejor en su carrera profesional.

 

Esto es solo un adelanto de lo vívido en el viaje. Podéis ver el vídeo de la carrera aquí Ethiotrail 2014 – The Race

 

 

Debut en Trail; Cercedilla Trail Race 2014

El 19 de Julio llego el dia de poner a prueba el plan de entrenamiento que estoy llevando a cabo para mi adaptación al Trail, y tras 3 salidas con Running Company Madrid llego el día de la primera competición; Cercedilla Trail Race 11k.

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Me acompañaron dos titanes del Club Maratón Guadalajara con las que he coincidido en algún entrenamiento de Trail de los mencionados anteriormente y un amigo suyo. Todos debutábamos en competición de Trail en la distancia de 11 km.

La carrera estaba bastante bien organizada y recogí el dorsal sin problemas. Salida tranquila con hueco suficiente para empezar a correr (en la distancia de 11km éramos menos que en las otras dos distancias, unos 230).

La distancia era perfecta como parte de mi entrenamiento que tiene como objetivo correr el primer ethiotrail.com del que ya os he contado en que consiste.

La altimetria del circuito basicamente consistia en unos 5 km de subida con un desnivel de unos 450 metros, 1 km de llano y otros 5km de bajada con un desnivel de otros 450 metros aproximadamente. Perfecto para ensayar una subida y una bajada representativas de cara a correr 21 km de tobogán que me esperan en Etiopía.

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La estrategia com en cualquier debut fue conservadora. Realice los primeros 2.5 km aprox corriendo (no llevaba GPS, no tengo mediciones exactas) y los otros 2.5km mas empinados andando. Corone el punto de avituallamiento bastante entero pero algo retrasado (puesto 66) y para la bajada decidí ir con bastante mas ligereza. Comprobé que se me da bastante bien bajar  y realice una remontada bastante interesante adelantando bastante gente por la estrecha bajada, siempre por el lado izquierdo y sin problema ninguno, para llegar a meta en un decente puesto 36 de unos 235 participantes. Vamos que adelanté a 30 personas en los 5 km de bajada.

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Solo reseñar que la mayoría de los participantes nos perdimos en la parte final, único punto negro que le pondría a la organización en la distancia de 11km, teniendo un pequeño parón para encontrar de nuevo el camino.

Después pudimos remojar los pies en agua fría en una pequeña piscina y ducharnos en el polideportivo para a continuación degustar un buen plato de arroz para completar un muy buen día de Trail, disciplina que cada vez me gusta mas sin duda alguna.

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