Maratón de Praga 2017; Una gran lección de la vida

Os conté en el anterior post como me había preparado para el que sería mi tercer maratón, en Praga.

Fue un fin de semana inolvidable con todo el equipo Tigers Running Club y mi compañera de aventuras que correría el medio maratón.

Todo el fin de semana fue maravilloso, conociendo una ciudad con muchos lugares con historia y muy bien conservados.

Pero sobretodo aprendimos que los habitantes de Praga, llevan toda la vida luchando, llevándose golpes en forma de guerras e invasiones y levantándose y continuando su vida en todas y cada una de esas situaciones.

Y eso es lo que ha sido mi camino hasta el maratón de Praga.

A 3 semanas del maratón me lesioné y tuve que parar de entrenar hasta una semana antes del mismo.

Esa última semana apenas se hacen kilómetros por lo que no pude tener la seguridad de que podía aguantar los 42 km. No tuve dolor ninguno la última semana pero no era una garantía. Parecía recuerado pero…

La carrera tuvo dos mitades, dos medios maratones.

Los primeros 21 km fueron maravillosos. Ritmo perfecto y acompañado con todos mis compañeros. Y justo cuando se unió a mi Emma para completar los segundos 21 km juntos, la pierna vuelve a doler como hace 3 semanas… y el mundo se vino abajo.

No podía correr sin dolor y tuve que aminorar el ritmo hasta que sobre el km 30 decidí que no valía la pena seguir corriendo. Lo importante había seguido vivir el camino hasta la salida y no acabar era un problema menor comparado con una lesión de mayor envergadura.

La pena mas grande para mí era que Emma estaba sacrificando su carrera por mí, por estar a mi lado y no dejarme solo. Le dije que me iba a retirar y que siguiera ella a su ritmo.

Pero entonces ella me cogió de la mano y me dijo que si podía andar sin dolor, llegábamos a meta juntos.

Así que así sucedió, recorrimos los últimos 12 km juntos, de la mano y andando.

La llegada a meta os aseguro que fue una mezcla de sentimientos donde a pesar de todo lo ocurrido fui feliz.

Feliz de recorrer un camino con la mujer de mi  vida. Feliz de saber parar a tiempo. Feliz de disfrutar de la carrera en ambas situaciones. Y feliz de recuperarme a las dos semanas de manera perfecta y llevar desde entonces corriendo sin problemas.

Feliz.

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Maratón de Praga 2017; La cuenta atrás

3 meses entrenando por la mañana o por la noche, en el Retiro, en la casa de campo o incluso en el gimnasio cuando las molestías lo han impedido, lloviendo,con frío o calor, fuera fiesta o laborable…

Y llega el momento de culminar este viaje con los últimos 42.195 metros.

Pero este camino no lo he hecho solo, no. Habría sido imposible.

En el camino he tenido a mi lado a mis compañeros de carreras y casi de la vida de Tigers Running Club, que han dado muchas zancadas a mi lado, compartiendo esfuerzo, alegría, motivaciones, satisfacciones, lamentos…

Ha habido varias carreras de preparación como ya comenté anteriormente y las he disfrutado mucho. Eso ya lo tengo dentro mi y no me lo quita nadie.

El Maratón de Praga ostenta el privilegio de ser el séptimo más rápido y ha sido votado como uno de los maratones más bonitos de cuantos se disputan en todo el planeta.

A diferencia de  por ejemplo del Maratón de Berlín o el Maratón de Madrid, el Maratón de Praga tiene 22 años de historia nada mas. El primero se celebró en 1995 y hasta ahora lo ha ganado en 13 ocasiones un corredor keniata.

De hecho, el Maratón de Praga en categoría masculina solamente lo ha ganado en una ocasión un atleta europeo, el portugués Hélder Ornelas con una marca de 2:11:49, siendo el record de la prueba 2:05:39 de Eliud Kiptanui .

El recorrido es por el asfalto del centro de la ciudad y es un trazado eminentemente llano, con algunos tramos adoquinados.

Aquí os dejo también un reportaje del maratón emitido en TVE en el 2013.

Y también he aprendido a gestionar los momentos donde no había manera de entrenar por falta de tiempo  o fuerzas, por las cosas del día a día. A gestionar que es importante en cada momento y que no pasa nada si un día no entrenas, el mundo no se acaba amigos.

Y sin duda he confirmado que estoy al lado de la mujer de mi vida. La vida es maravillosa; corriendo además es mas interesante y al lado suyo es algo único.

Llego mas o menos en forma y con bastantes posibilidades de mejorar mi marca personal (3:30) en este el que será el tercer maratón, de muchos espero.

Asi que todo preparado para Praga … El domingo 7 de Mayo a tope!

Camino del Maratón de Praga; Entrenamientos y sensaciones

Ese es el objetivo que tengo en el horizonte, el maratón de Praga. Mi primer maratón fuera de España, tercero en mi corta carrera como corredor popular (3 años).

Lo afronto con mas seguridad y experiencia que los dos primeros y un objetivo sencillo y realista. Bajar mi marca de 3:30 en Barcelona.

Empecé la preparación hace dos meses con un peso mucho mas adecuado que el año pasado y en perfecto estado de salud.

Además este año por fin he realizado mi primera prueba de esfuerzo en el Reebok Sports Club de Serrano gracias a un acuerdo de colaboración con mi club, Tigers Running Club.

Resultado favorable y vía libre para correr en Praga para bajar de 3:30.

Los dos primeros meses de entrenamiento los he realizado bastante bien y han confirmado junto con la prueba de esfuerzo que el ritmo de 4:50-4:55 minutos por kilómetro es factible.

He aprovechado para salir a hacer un poco de Trail por la Pedriza, correr la carrera de los bomberos en Madrid y el medio maratón de Madrid como parte del entrenamiento y las sensaciones son muy buenas.

Los planes de entrenamiento que estoy siguiendo los comparto por si os son útiles.

 

En próximos días hablaremos de como es el maratón de Praga

Felices kilómetros amigos.

Maratón de Madrid: La vida hecha carrera

Se hizo realidad. Crucé la meta. Sonriendo, besando el anillo de mi felicidad, con dos dedos levantados, apretando los dientes. Satisfecho, alegre, emocionado y agradecido. Mi segundo maratón completado. El primero en la casa donde este que os habla se crió, El Retiro, Madrid. En un tiempo competitivo, de los que te dejan un buena sabor de boca (3h 40m), recordando todos los momentos vividos durante los 3 meses de preparación, las personas que han estado a mi alrededor, sus historias y momentos. Y sobretodo bien acompañado. David, Transvulcania y la vida en general es para gente como tu, lo sabemos todos y tu no lo debes olvidar.

Y no fue fácil.

Los primeros 29-30 km se hicieron según el plan entre 4:50 y 5:00 minutos por km con muy buenas sensaciones, acompañado de mi pareja de maratón Rudolf, incombustible y sonriente.

Nos preparamos para los últimos 10 km  de subida duros que nos esperan hasta la meta (de Madrid al cielo dicen…) en compañía de nuestro ángel de la guarda, David, que como parte de su preparación para su gran reto (Transvulcania, ahí lo llevas) y fruto de su generosidad corre con nosotros desde el km 26.

0007Y que necesario fue ese extra de motivación, porque los últimos 10 km se hacen duros de verdad, bajando el ritmo mas de lo planeado, 5:15 m por km hasta unos realistas 5:30-5:40 que adaptamos según las fuerzas en las piernas que nos quedan.

Todavía resuenan en mi cabeza las palabras de ánimo de David; “Vas muy bien Juanvi”, “Toma agua, lo tenemos hecho”, “Nos esperan en meta, como campeones”, “Ole tus huevos”… Joder David al final haré una carrera ultra contigo y todo.

Y es cuando confirmas, que llevas dentro de ti, mucho mas de lo que pensabas. Aprieto dientes y no dejo de sonreír y agradecer con la mirada y algún gesto todos los ánimos de la gente y un plus de energía me entra al ver caras conocidas que están a pie de asfalto corriendo conmigo. Santi coño eres buena gente y no dejes que nadie te haga dudar de ello.

Y tras muchas emociones y mucho sudor (“coño hace calorcete” pienso) aparece; la puerta del Retiro, último kilómetro que corro sonriendo y gozando como nunca, David móvil en cámara grabando la llegada, emocionados, recibiendo el calor de todo el público. Joder si es que casi lloro cruzando la meta. Emma tuvo mucho que ver en eso. Mejor llegada que esa no me podía imaginar. Allí estaba ella como lo estará el resto de mi vida. A mi lado.

Estoy en meta, esperando noticias del resto de mis compañeros. Mucho esfuerzo juntos, muchas historias y motivaciones en esos dorsales. Necesito verles llegar. Necesito ver esas medallas en sus cuellos. La mía sola no me da la felicidad completa. Y vaya que si llegó la felicidad ese día. Las fotos hablan por si solas.

MAS FOTOS DEL MARATÓN DE MADRID AQUÍ

No fue fácil ya os digo.

Pero cuando cruzas la meta, sonriendo y todo el mundo que te quiere está allí, llegas al club y compartes con tus compañeros lo conseguido y acabas el día lamiéndote las heridas de la batalla con esa gente con la que empezastes a correr un buen día dando vuelas al Ángel Caído (Medio Almendros forever) te queda claro que todo ha merecido la pena.

 

Pero entrenando con un gran equipo como son todos los miembros de Tigers Running Club, no podía fallar. Madrid era la gran cita para confirmar que estoy en el mundo del running para quedarme, para que sea un estilo de vida.

No voy a entrar en mucho detalle de como ha sido el entrenamiento. Os dejo los planes de entrenamientos que he seguido durante los 3 meses para todo el que sea curioso sobre el tema. Me he saltado algún día porque la vida aprieta y no vivo de esto. Pero me he esforzado siempre para cumplirlos lo mejor posible. Empecé dos semanas después que la mayoría pero no fue excusa para acabar estando en forma. Esfuerzo como en todo en esta vida es la clave. Pero ese esfuerzo vale la pena si entrenas con gente que tiene los conocimientos, la experiencia y la pasión necesarios para ello. Prueba un día (de manera gratuita) en un club para runners populares como Tiger Running Club y verás de que te hablo.

Al final todo se basa en buscar tu objetivo y luchar por ello, pero de manera equilibrada. Si no entreno como Javi Gomez Noya y vivo para ello, no haré nunca sus tiempos. Asi que no juguemos a ser Gomez Noya. Juguemos a ser el mejor yo posible. Esto se puede aplicar a todo en la vida.

Nos vemos en la siguiente batalla.

Camino de mi segundo maratón: Rock and Roll Madrid 2016

El 2016 tenía para mi un claro objetivo: Mi segundo maratón.

Y que mejor escenario que el maratón de mi ciudad, donde me he criado y cuya meta está en un lugar donde he debido pasar decenas de miles de veces; El paseo de coches de El Parque del Retiro.

En dicho Parque del Retiro es donde me he criado, jugando innumerables horas al fútbol, paseando con mis padres y desfogándome con mis amigos.

Y es donde empecé a entrenar con Running Company Madrid, un buen día de Enero del 2014 en la fuente del Ángel Caído.

Es el lugar que me ha visto hacer todo tipo de ejercicios de running, interminables series y fartleks y sobretodo donde he reído mucho y me he sentido muy libre y en paz.

Siempre ha sido mi refugio y me parece el mejor escenario para cruzar esa meta y colgarme la segunda medalla de lo que espero sea una larga lista.

Así pues este año estoy preparándome dicho maratón con el nuevo club que ha sido fundado por el que fue el entrenador de mi exitoso primer maratón (3:30, Barcelona), Agustín Rubio; Tigers Running Club.

Este año me ha costado mas sacar tiempo para entrenar pero finalmente llego de nuevo en un buen estado de forma a falta de un mes para afrontar el mismo.

Los entrenadores son excelentes profesionales (http://www.tigersrunningclub.com/entrenadores/)  y mis compañeros son grandes personas y buenos deportistas los cuales hemos hecho un gran grupo que vamos a correr al mismo ritmo (5:15 minutos por km) para intentar llegar todos juntitos como hemos hecho los 2 primeros meses de entrenamiento que han sido durillos la verdad.

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Llego sin molestia alguna a este último mes de preparación por lo que estoy confiado en finalizar con éxito este segundo maratón en mi casa.

Os dejo adjunto mi plan personal de los dos primeros meses que os puede servir como referencia pero que poco vale sin la supervisión de un entrenador que os lo haga adaptado a vosotros y lo supervise.

 

Mi primer maratón; Otro reto superado

Allá por mediados de diciembre de 2014 tomé una decisión de la cual nunca me arrepentiré. Me uní al grupo de entrenamiento de maratón de Barcelona y Roma de Madrid Running Company para preparar el que sería mi primer maratón, Barcelona 2015.

Os preguntaréis cuales son los motivo que impulsan a alguien que lleva tan poco corriendo a meterse en semejante aventura. Y la respuesta es bastante sencilla; me siento bien corriendo, entrenando con gente con la que me siento muy gusto, mi cuerpo se siente bien y me anima en momentos donde lo necesito. Por lo tanto en mi caso parecía una lógica evolución a nivel deportivo y personal.

Un reto que me obligaría a ser constante, que me haría mas fuerte, que me uniría mas a gente que quiero tener en mi vida y que me enseñaría un poco mas sobre  mi mismo.

Dicho y hecho pasé 3 meses donde hubo momentos difíciles con algún bajón físico y anímico, sacrificio de algunas actividades con gente cercana y teniendo que sacar fuerzas donde aparentemente no las había.

Esto no suena precisamente bien.

Pero a cambio he recibido el apoyo de la gente quede verdad me quiere, he ganado fortaleza mental, he vivido momentos de superación maravillosos, he conocido gente  que espero nunca  abandone mi vida y me he demostrado a mi mismo que nada es imposible con esfuerzo y la ayuda de otras personas.

La palabra equipo tiene para mi una nueva dimensión y lo he aprendido en un deporte donde compites de manera individual, manda narices.

Llegué a dudar de si podría acabar el maratón siquiera. Hubo días que gente maravillosa tiró de mi durante muchos km de entrenamiento y siempre me dijo que confiara en mi mismo que seguro lo conseguiría.

Y joder que si lo conseguí; Llegó el gran día y todo se puso de cara. El ambiente en esa maravillosa ciudad llamada Barcelona, con toda su gente volcada en el evento, con un fiel escudero (Gracias Pedro) cartel en mano con mensaje incluido (“Tengo una misión”), el apoyo desde Madrid de un grupo de grandes compañeros y ya amigos (Ese grupo adicto a los dulces de los Jueves comandado por Alma y Jaime),  de los Medio Almendros ( que sería de mi sin vosotros malditos locos), de mis amigos de Barcelona y de mi brujilla, y una cabeza y cuerpo preparados para todo por ese odioso y a la vez adorable entrenador, Agus, que tanta caña y cariño te da a la vez.

 

El resultado lo dice todo 3:30 y una sonrisa de oreja a oreja en meta, sin un solo problema físico y con los sentimientos a flor de piel.

Un debut soñado sin duda.

Comparto con vosotros el vídeo resumen de mi paso por los diferentes km del maratón y la entrada en meta que ya nunca olvidaré. Dedicado a todos los que de alguna manera disfrutáis de este deporte/forma de vida.

 

Keep running!!!!! y nos vemos en El maratón de Madrid 2016 … ahí lo dejo.